日光紫外线是我们每天都要接触的重要环境因素,对于人类健康来说,日光紫外线暴露是一把双刃剑。适当的紫外线暴露具有抗佝偻病、杀菌和免疫增强作用,有益于身体和心理健康,而过强的紫外线可导致日光性皮炎和光电性眼炎、甚至皮肤癌等。
与其他季节相比,夏季具有更高的日光紫外线暴露水平,所以正确地防晒对维护人的健康非常重要。
紫外线(Ultraviolet,UV)是日光光谱波长范围在100nm到400nm之间的辐射,可分为长波UVA(315~400nm)、中波UVB(280~315nm)和短波UVC(100~280nm)三大类。伴随着太阳光穿过大气层,几乎所有的UVC和90%的UVB均被吸收,而UVA几乎不受影响。
UVA:波长最长,可以穿透真皮层,令人皮肤晒黑长色斑,并导致表皮和真皮胶原蛋白受损,造成皮肤光老化,甚至皮肤癌;
UVB:具有中等穿透力,可以穿透皮肤表层,使人晒红晒伤,引起光敏反应。虽然UVB可以被玻璃、遮阳伞、衣服所阻隔,但造成的伤害也不容小觑。
防晒主要是对UVA和UVB的防护。除了佩戴太阳镜,使用遮阳伞,穿防晒服,还可以选择涂抹防晒产品进行防护。
A. 物理防晒:利用反光粒子使用物理遮盖的方法,阻挡、反射或者散射掉紫外线,降低到达皮肤的紫外线量,只要不出汗或者擦拭会一直保持防晒效果。优点是保护时间长、效用温和、对皮肤损害小,敏感肌可以用。缺点是质地厚重并且假白,油皮使用可能会闷痘。
B. 化学防晒:又称紫外线吸收剂,在皮肤表面成膜,组建紫外线吞噬屏障,有效吸收有害紫外线。优点是细腻、不假白、不闷痘,缺点是化学防晒剂分子会被皮肤吸收,具有一定刺激性,有可能造成过敏,损害皮肤。
C. 物化结合性防晒:大部分使用此类,结合物理防晒和化学防晒的优点,轻薄温和且不泛白。
PA值:对于UVA紫外线的防护能力,一般用+表示,+越多,防晒黑能力越强。
不过,不是防晒指数越高越好,高SPF指数的防晒霜南宫NG28,所添加的防晒剂油脂和成膜剂较多,会对皮肤造成负担。建议室内防晒:SPF20左右;户外防晒:SPF30左右;海边或山上:SPF40左右。
为保护皮肤免受紫外线辐射伤害,建议避免正午时分暴露于阳光下,在户外穿着衣物遮挡紫外线,并配合日晒前在皮肤上涂抹2遍防晒霜,确保防晒霜使用足量,达到预期的防晒效果。世界卫生组织( WHO) 建议在日晒前20分钟涂抹防晒霜,并在日晒期间每隔一小时重新涂抹一次。
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